Det där med att sova och få tillräckligt med sömn varje natt är viktigt. Det du bör vara medveten om är att det du gör under dagen, så väl som kvällen, det påverkar om du kan somna eller inte samt hur du sedan sover. Du ska därför få bra tips på vad du ska göra, eller inte göra, både under dagen och kvällen. Det är viktigt att du sover så pass djupt varje natt, att du uppnår det som kallas för rem sömn. Det är den sömnen som ger dig återhämtning.
Bra saker att göra under dagen för bättre sömn
Bra tips för bra sömn är att du under dagen ser till att få så mycket dagsljus du kan. Sömnen hänger samman med ljuset. Ljuset under dagen gör att du blir naturligt trött på kvällen då det mörknar. Se även till att försöka träna under dagen samt att göra samer som ger dig energi. Undvik även att ta tupplurar under dagen och undvik även att dricka kaffe, te eller cola.
Bra saker att göra under kvällen för bättre sömn
När det blir kväll, så är det bra att ha en rutin för ditt sänggående. Du bör undvika att dricka alkohol eller röka före du ska sova. Du bör inte heller träna allt för sent eller äta fet mat på kvällen. Se även till att du bara använder sängen för det som den är till för, att sova i. Du gör också se till att lära dig slappna av före. Undvik mobilen eller andra skärmar samt sov på regelbundna tider. Se till att ha ett sovrum är det är tyst, mörkt och svalt. Det ger bättre sömn.
Viktigt med djupsömn
Du bör se till att få tillräckligt med djupsömn, som är vad som sker under rem sömn. Det är då du kan få en bra återhämtning av din kropp.