Allt sedan löpbanden introducerades har det förekommit frågor kring om det är bra att springa på dessa. Fördelar finns alltid. Inget vindmotstånd och inget dåligt väder. Däremot är underlaget hårt. Det finns några saker att tänka på när du genomför ett pass på ett löpband. Vi ger dig några tips!
Spring gärna med lutning
Du bör springa med 1 procent lutning på löpbandet. Dels eftersom du inte får någon fartvind när du springer på stället, dels eftersom det faktum att bandet driver själv påverkar avvecklingen av steget. Eftersom det finns olika löpband så välj med omsorg. Läs mer på www.decathlon.se. Kom också ihåg att ditt löpsteg blir väldigt monotont på band eftersom det inte är några kurvor, stigningar eller ojämnheter i underlaget som det är vid löpning utomhus. Så kör inte all din träning på band bara för att det känns skönt med värme och kortbyxor – variation är nyttigt.
Lär känna ditt nya löpband
Du bör börja med att testa att kliva på och av bandet när det är igång. Detta för att du ska lära dig hur det fungerar. Håll gärna i handtagen/räcket när du hoppar på och av för att inte riskera att ramla.
Gör dig sedan bekant med displayen som visar sträcka, fart och eventuell lutning. Visar bandet bara hastigheten i kilometer i timme är det bra om du lär dig att konvertera det till minuter per kilometer.
Andra delar att tänka på
Löp gärna i kortbyxor/korta tajts, linne eller t-shirt och dina vanliga träningsskor. Du bör också ha en vattenflaska och en liten handduk till hands eftersom du kommer att svettas mer än vanligt. Känns det mentalt trist att löpa på band kan du med fördel ha musik eller en podcast i hörlurarna.
När det gäller träningspassen i sig finns det egentligen inga begränsningar. Du kan köra samma typ av träning på band som du gör ute.